Menu
Stabilizační a mobilizační metoda cvičení je zaměřená na spirální stabilizaci a mobilizaci páteře (SPS). Slouží nejen jako prevence proti bolesti zad v krční, hrudní nebo bederní páteři. Metoda pomáhá i klientům, kteří již bolesti mají a jsou omezeni v pohybu, ve sportu, nebo v běžném fungování… Bolesti vznikají nejčastěji v důsledku nevhodných pohybových návyků, ale také špatným cvičením, vrozenou vadou, nebo úrazem.
Cvičení pomáhá předcházet bolestem, ale také pomáhá ulevit při aktuální bolesti zad a při různých dysbalancích. Tímto cvičením získáte svalový korzet, zeštíhlíte pas, posílíte hluboké svaly, posílíte pánevní dno, napřímíte se, protáhnete páteř směrem vzhůru, tělo postupně dostanete do rovnováhy. Naučíte se správně stát, sedět, správné chůzi a budete se cítit skvěle.
Nebojte, získáte i svaly, po kterých mnozí tolik touží. Cvičení se provádí v tempu jak pomalejším, tak rychlejším, tudíž spálíte i kalorie. Mým cílem je naučit Vás cvičit tak, abyste mohli tuto metodu aplikovat kdekoliv – v pohodlí domova, venku, na chatě, u vody…
Součástí cvičení je i strečink na uvolnění svalů.
Cena:
Trvání: 60 minut
Pro koho je cvičení vhodné?
Cvičit mohou všichni od 5 let až do důchodového věku.
Zejména děti, které od 1. třídy sedí v lavicích několik hodin denně, nosí těžké tašky na pomalu se zakulacujících zádech. Naše ambice, aby naše děti chodili na několik kroužků týdně, nemusí být vždy ideální. Děti můžeme dlouhodobě přetěžovat a koníček se tak stávat kontraproduktivním.
Toto cvičení vybalancuje zátěž dítěte, nebo dospívajícího.
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5
Cvičení probíhá individuálně, nebo ve dvou s kamarádkou, kamarádem, s maminkou a dítětem, nebo s tatínkem a dítětem.
Mít hezké vztahy v rodině a mezi kamarády je nad všechno zlato. Najít si na sebe čas je však často nemožné. Tady se nemožné ale může stát skutečností.
Místo: Modřany Praha 4, Cibulky Praha 5
Trvání: 50 minut
Cena:
Konzultace/diagnostika:
Seznámení se s vlastním tělem je zásadní podmínkou proto, abychom mohli stanovit plán změny a progresu. Každý klient má jiná očekávání, která se mnohdy v čase mění, ale mění se i s přibývajícím věkem nebo zkušenostmi.
Při konzultaci můžeme dojít k tomu, že máte navíc, než jste si sami mysleli. Nebo naopak uznáte, že je potřeba ubrat.
Každý hledáme v životě cestu, abychom byli v rovnováze a cítili se dobře. A pokud se cítíme dobře, zpravidla se nám daří. A pohyb a strava je toho nedílnou součástí.
Cena: 1800 Kč
Trvání: 90 minut
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5
Stabilizační a mobilizační metoda cvičení. Můžete znát i pod zkratkou SPS (spirální stabilizace). Cvičení je zaměřené na spirální stabilizaci a mobilizaci páteře. Aplikuje se nejen jako prevence proti bolesti zad v krční, hrudní nebo bederní páteři. Metoda pomáhá i klientům, kteří již bolesti mají a jsou omezeni v pohybu, ve sportu, v běžném fungování…
Bolesti vznikají nejčastěji důsledkem špatných pohybových návyků, ale také špatným cvičením, vrozenou vadou, nebo úrazem. Cvičení pomáhá předcházet bolestem, ale také pomáhá ulevit při aktuální bolesti zad a různých dysbalancích.
S pomocí metody SM systém + získáte svalový korzet, zeštíhlíte pas, posílíte hluboké svaly, posílíte pánevní dno, napřímíte se, protáhnete páteř směrem vzhůru a své tělo tak postupně dostanete do rovnováhy. Naučíte se správně stát, správné chůzi a budete se cítit skvěle.
Nebojte, získáte i svaly, po kterých mnozí tolik touží. Cvičení se provádí v tempu jak pomalejším, tak rychlejším, tedy spálíte i kalorie. Součástí je i manuální technika na uvolnění a protažení svalů. Dále ale i strečink, na který mnohdy zapomínáme. Mým cílem je naučit Vás cvičit tak, abyste mohli tuto metodu aplikovat kdekoliv v pohodlí domova, venku, na chatě, u vody…
Cena:
Trvání lekce 80 minut (SM systém + manuální technika)
Pro koho je cvičení vhodné?
Cvičit mohou všichni od 5 let až do důchodového věku.
Zejména děti, které 1. třídou začínají sedat v lavicích několik hodin denně, nosí těžké tašky na pomalu zakulacujících se zádech. Ambice, aby naše děti chodili na několik kroužků v týdnu nemusí být vždy ideální. Děti pak dlouhodobě přetěžujeme a koníček se stává kontraproduktivním. Toto cvičení vybalancuje zátěž dítěte, nebo i dospívajícího.
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5
Technika zaměřená na protažení a uvolnění svalů v napětí. Svaly a jejich stažení nás omezují ve správném pohybu při cvičení, běhu, rychlé chůzi, nebo jakémkoliv pohybu.
Pokud znáte bolest v bedrech, bolest v oblasti krční nebo hrudní páteře, tak víte, jak umí potrápit. Pokud jsou svaly dlouhodobě přetížené a zkrácené, nemůžeme očekávat úlevu, nebo pěkný tvar. Svaly nemají dostatečný rozsah a nebudou vypadat tak pěkně, jak by mohly a jak chceme.
Součástí manuální techniky je masáž obličeje a hlavy.
Cena: samostatná technika 1500 Kč
Trvání: 70 minut
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5
cvičení zaměřené na správné provedení cviků bez následků přetížení, dysbalancí, pokřivení těla, nebo zkrácení svalů. Součástí cvičení je i cvičení SM systém a strečink, který nádherně doplní a vybalancuje posilování svalových partií.
Cena:
Trvání: 60 minut
Místo: Praha 5
Kdo by to byl řekl, že chůze je to nejzdravější pro naše tělo. Jak často chodíte? Kam chodíte? A kolik času denně věnujete nečemu, co je nám tak přirozené, chůzi? Co si myslíte o tom, že chůze je půl zdraví?
Pokud se chcete naučit správné chůzi, začněte s nordic walking a SM systémem. Ale pozor, pochopení metody a její správné provedení je také umění. Jedná se obezpečnou a jednoduchou, zábavnou, cestu ke zlepšení kondice bez ohledu na to, kolik Vám je letnebo jak jste tělesně zdatní. Ne každý potřebuje zvedat kila v posilovnách, nebo běhat na pásu…
Cena:
Místo: Modřany Praha 4, Cibulky Praha 5
Trvání: 80 minut
Tejpování je metoda, jejímž úkolem je především uvolnit namáhané a přetížené svaly a klouby. Dalším využitím je zpevnění svalů, a to v případech, kdy se tělo chystá na náročný výkon jako je sport, tůra nebo jiný náročný pohyb. Základem je lepení tejpovacích pásků na vybraná místa. Zlepšují funkci svalů, kloubů a šlach. Mají blahodárný vliv na hojení, které svou funkcí urychlují. Použitím kineziologických tejpů mimo jiné zlepšujeme tok krve a lymfatických tekutin, čímž snižujeme otoky a krevní výrony.
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5
Trvání: dle rozsahu
Cena:
Dle rozsahu, vhodné kombinovat s uvolněním trigger pointů:
Malé tejpy – rameno, biceps, triceps, bedra, krční páteř…. 300,- Kč
Velké tejpy – koleno, stehno, lýtko, záda, karpály…..500,- Kč.
Myofasciální trigger point (MTrP), spoušťový bod (dříve také myogelóza), je charakteristická změna lokálního svalového napětí. Někdy jsou také označovány jako svalové „uzly“. Tato změna není v celém svalu, nebo svalové skupině, ale pouze v určité části resp. snopci příčně pruhovaného svalu. V daném snopci se nachází 2-6 mm velký uzlík, který je palpačně bolestivý.
Místo výstřelu ale spouští bolest často zcela jinde, než kde se vytvoří. Samotný bod je v podstatě malá lokální svalová křeč.
Příčinou vytvoření TP je zpravidla přetížení svalových vláken.
To může nastat náhle (například při extrémní fyzické zátěži) nebo se může postupem času pomalu vyvíjet. Typické je např. jednostranné namáhání svalů nebo nesprávné držení těla. Takže jde o běžné součásti každodenního života mnoha z nás.
Cena: samostatná technika 1500 Kč (je součástí manuální techniky)
Trvání: 70 minut
Místo: Modřany Praha 4, Praha 5